عمومی و آموزش

1.ریتم را به آرامی در حال اجرا نگه دارید

همانطور که در بالا ذکر شد، هر بافت و اندامی در بدن شما ساعت بیولوژیکی مخصوص به خود را دارد که به چرخه 24 ساعته بدن شما کمک می کند. این شامل کسانی است که با هضم غذا و تنظیم متابولیسم شما درگیر هستند.بهترین موسسه های کنکور

هر اندام، هورمون و آنزیمی که در هضم غذای شما نقش دارد از ریتم شبانه روزی شما پیروی می کند. خوردن مداوم وعده‌های غذایی دیرهنگام یا خوردن میان‌وعده‌های نیمه‌شب - زمانی که SCN شما فکر می‌کند باید استراحت کنید - به طور مزمن آن را مختل می‌کند. از آنجایی که این الگوی غذا خوردن با آن ریتم در تضاد است، دستوری برای افزایش وزن و مشکلات متابولیک است.

بین قرار گرفتن در معرض نور و زمان بندی الگوهای غذا خوردن، فضای زیادی برای تنظیم دقیق عادات و حفظ ریتم ساعت بیولوژیکی خود دارید. با دانستن اینکه بدن شما چگونه این ریتم را تنظیم می کند، می توانید با دنبال کردن این سه مرحله مطمئن شوید که آنچه را که باید انجام می دهد:

2.با خورشید بیدار شوید.

بیدار شدن از خواب و دریافت نور خورشید یکی از مطمئن ترین راه ها برای تنظیم مجدد ساعت داخلی است. SCN بدن شما را تحریک می کند تا ملاتونین کمتری تولید کند، زیرا نور اطراف شما روشن تر می شود و آفتاب صبحگاهی را به یکی از مهم ترین نشانه ها برای بیدار شدن بدن تبدیل می کند.راه اندازی کانال در یوتیوب

اگر برای رفتن به محل کار یا مدرسه مجبور هستید در حالی که هنوز تاریک است از خواب بیدار شوید، به زمان طلوع خورشید توجه کنید و سعی کنید در هنگام طلوع خورشید از خانه بیرون بروید. ممکن است احساس بیداری کنید، اما بدون آن افزایش نور طبیعی، ممکن است احساس کنید خیلی زودتر از زمان لازم به رختخواب برگردید.

1.ریتم را به آرامی در حال اجرا نگه دارید

همانطور که در بالا ذکر شد، هر بافت و اندامی در بدن شما ساعت بیولوژیکی مخصوص به خود را دارد که به چرخه 24 ساعته بدن شما کمک می کند. این شامل کسانی است که با هضم غذا و تنظیم متابولیسم شما درگیر هستند.بهترین موسسه های کنکور

هر اندام، هورمون و آنزیمی که در هضم غذای شما نقش دارد از ریتم شبانه روزی شما پیروی می کند. خوردن مداوم وعده‌های غذایی دیرهنگام یا خوردن میان‌وعده‌های نیمه‌شب - زمانی که SCN شما فکر می‌کند باید استراحت کنید - به طور مزمن آن را مختل می‌کند. از آنجایی که این الگوی غذا خوردن با آن ریتم در تضاد است، دستوری برای افزایش وزن و مشکلات متابولیک است.

بین قرار گرفتن در معرض نور و زمان بندی الگوهای غذا خوردن، فضای زیادی برای تنظیم دقیق عادات و حفظ ریتم ساعت بیولوژیکی خود دارید. با دانستن اینکه بدن شما چگونه این ریتم را تنظیم می کند، می توانید با دنبال کردن این سه مرحله مطمئن شوید که آنچه را که باید انجام می دهد:

2.با خورشید بیدار شوید.

بیدار شدن از خواب و دریافت نور خورشید یکی از مطمئن ترین راه ها برای تنظیم مجدد ساعت داخلی است. SCN بدن شما را تحریک می کند تا ملاتونین کمتری تولید کند، زیرا نور اطراف شما روشن تر می شود و آفتاب صبحگاهی را به یکی از مهم ترین نشانه ها برای بیدار شدن بدن تبدیل می کند.راه اندازی کانال در یوتیوب

اگر برای رفتن به محل کار یا مدرسه مجبور هستید در حالی که هنوز تاریک است از خواب بیدار شوید، به زمان طلوع خورشید توجه کنید و سعی کنید در هنگام طلوع خورشید از خانه بیرون بروید. ممکن است احساس بیداری کنید، اما بدون آن افزایش نور طبیعی، ممکن است احساس کنید خیلی زودتر از زمان لازم به رختخواب برگردید.