عمومی و آموزش

1.یک سحرخیز شوید

اگر می خواهید زندگی خود را بهبود ببخشید، صبح زود بیدار شدن باید اولویت اصلی شما باشد.بهبود الگوهای غذایی

ممکن است بلافاصله با چشم انداز شروع زودهنگام ناامید شوید، اما اگر بتوانید مقاومت اولیه را پشت سر بگذارید، زود بیدار شدن فواید زیادی دارد. این نه تنها در روز شروعی برای شما به ارمغان می‌آورد، بلکه در زندگی نیز به شما شروع می‌کند.

اگرچه ممکن است برای همه کارساز نباشد، اما زود بیدار شدن از خواب دارای سابقه موفقیت عمومی است. بسیاری از مدیران عامل و دیگر افراد بسیار موفق شناخته شده اند که در ساعات غیر خدایی از خواب بیدار می شوند.

تیم کوک، مدیر عامل اپل هر روز قبل از ساعت 4 صبح از خواب بیدار می شود. او ساعت اول خود را به بررسی ایمیل ها و خواندن بازخورد مشتریان می گذراند، سپس ساعت بعد را به ورزش و صرف صبحانه می گذراند.

مارک والبرگ بازیگر هر روز ساعت 2:30 صبح از خواب بیدار می شود تا تمرینات ورزشی خود را با سبک زندگی پرمشغله خود تطبیق دهد. او قبل از شروع ورزش در حدود ساعت 4 صبح با یک نماز و سپس صبحانه شروع می کند. او درست قبل از ساعت 5:30 صبح تمام شده است و سپس یک وعده غذایی دوم و یک جلسه ریکاوری در اتاق کرایوتراپی دارد.

این دو روش اصلی را نشان می‌دهند که از طریق آن زود بیدار شدن به شما کمک می‌کند تا زندگی مشترکی داشته باشید. به عبارت ساده، زمان بیشتری در روز به شما می دهد.نکات ساده بهداشتی

یکی از بزرگترین بهانه هایی که با خودسازی به خود می گوییم این است که برای آن وقت نداریم. ما آنقدر شلوغ هستیم که نمی‌توانیم آن شب برای دویدن برویم یا صبح وقت برای مدیتیشن نداریم.

چه این درست باشد یا نه، زود بیدار شدن تضمین می کند که به جای پنهان شدن در پشت بهانه ها، برای این عادت های سالم وقت بگذاریم. تصور کنید با تمام آن ساعات اضافی در روز چه کاری می توانید انجام دهید.

1.یک سحرخیز شوید

اگر می خواهید زندگی خود را بهبود ببخشید، صبح زود بیدار شدن باید اولویت اصلی شما باشد.بهبود الگوهای غذایی

ممکن است بلافاصله با چشم انداز شروع زودهنگام ناامید شوید، اما اگر بتوانید مقاومت اولیه را پشت سر بگذارید، زود بیدار شدن فواید زیادی دارد. این نه تنها در روز شروعی برای شما به ارمغان می‌آورد، بلکه در زندگی نیز به شما شروع می‌کند.

اگرچه ممکن است برای همه کارساز نباشد، اما زود بیدار شدن از خواب دارای سابقه موفقیت عمومی است. بسیاری از مدیران عامل و دیگر افراد بسیار موفق شناخته شده اند که در ساعات غیر خدایی از خواب بیدار می شوند.

تیم کوک، مدیر عامل اپل هر روز قبل از ساعت 4 صبح از خواب بیدار می شود. او ساعت اول خود را به بررسی ایمیل ها و خواندن بازخورد مشتریان می گذراند، سپس ساعت بعد را به ورزش و صرف صبحانه می گذراند.

مارک والبرگ بازیگر هر روز ساعت 2:30 صبح از خواب بیدار می شود تا تمرینات ورزشی خود را با سبک زندگی پرمشغله خود تطبیق دهد. او قبل از شروع ورزش در حدود ساعت 4 صبح با یک نماز و سپس صبحانه شروع می کند. او درست قبل از ساعت 5:30 صبح تمام شده است و سپس یک وعده غذایی دوم و یک جلسه ریکاوری در اتاق کرایوتراپی دارد.

این دو روش اصلی را نشان می‌دهند که از طریق آن زود بیدار شدن به شما کمک می‌کند تا زندگی مشترکی داشته باشید. به عبارت ساده، زمان بیشتری در روز به شما می دهد.نکات ساده بهداشتی

یکی از بزرگترین بهانه هایی که با خودسازی به خود می گوییم این است که برای آن وقت نداریم. ما آنقدر شلوغ هستیم که نمی‌توانیم آن شب برای دویدن برویم یا صبح وقت برای مدیتیشن نداریم.

چه این درست باشد یا نه، زود بیدار شدن تضمین می کند که به جای پنهان شدن در پشت بهانه ها، برای این عادت های سالم وقت بگذاریم. تصور کنید با تمام آن ساعات اضافی در روز چه کاری می توانید انجام دهید.