عمومی و آموزش

معایب کودک همسری

معایب کودک همسری (کودکانی که به دلیل ازدواج یکی از والدین، در سن پایینی به جمع خانواده‌ای جدید می‌پیوندند) ممکن است عبارت باشند از:

1. تغییرات روانشناختی: کودکان همسری ممکن است با تغییرات روانشناختی و احساسات ناشی از تغییر محیط، ناخوشایندی روبرو شوند. آن‌ها ممکن است با اضطراب، سردرگمی، ناراحتی و خشم روبرو شوند و نیاز به تسکین و حمایت داشته باشند.بیشتر بخوانید
2. مشکلات تطبیقی: کودکان همسری باید با محیط، خانواده جدید و فرزندان دیگر همسر تطبیق کنند. این تطبیق ممکن است باعث مشکلات اجتماعی و روابطی شود و دشواری‌هایی مانند رقابت، رنجش و عدم تقبل به وجود آید.
3. پارازیتی سازی: در برخی موارد، کودکان همسری ممکن است به عنوان یک نفر پارازیتی در نظر گرفته شوند و پس از توجه و محبت بیش از حد از طرف والد غیربیولوژیکی، وضعیتی برای خودشان ایجاد کنند که بر روی روابط خانوادگی تأثیر منفی داشته باشد.
4. تفکرات منفی و نارسایی خود اعتمادی: کودکان همسری ممکن است در مورد جایگاه و رابطه خود در خانواده، اعتماد به نفس کمتری داشته باشند. آن‌ها ممکن است احساس کنند که نه به اندازه فرزندان بیولوژیکی عزیز هستند و این ممکن است باعث ایجاد تفکرات منفی و احساس نارسایی شود.
5. مشکلات در تعامل با والد غیربیولوژیکی: برای برقراری رابطه صحیح با والد غیربیولوژیکی، کودکان همسری نیاز به پذیرش والد جدید، اعتماد سازی و ساختن ارتباط صمیمانه دارند. در مواردی که این تعاملات سازنده برقرار نشوند، روابط خانوادگی و رشد کودک ممکن است تحت تأثیر قرار بگیرد.

https://en.wikipedia.org/wiki/Legitimacy_(family_law)

مهم است که والدان و خانواده‌ها کودکان همسری را با حمایت مناسب همراهی کنند و به آن‌ها اطمینان داده شود که محبت و مراقبت عمیق دارند و جزء خانواده هستند. همچنین، ارائه فضای امن از نظر عاطفی و ارتباطی، ایجاد فرصت برای برقراری ارتباط معنی‌دار با والد غیربیولوژیکی و خواهران/برادران همسر بیولوژیکی، و فراهم کردن فرصت‌های تطبیق و تشویق استقلال و هویت فردی از نکات مهم در مدیریت این موضوع است.

مطالب پزشکی سال های اخیر

در سال‌های اخیر موضوعات مهمی در زمینه پزشکی شامل بحث‌های مربوط به واکسیناسیون COVID-19، تحولات درمانی سرطان، پیشرفت در حوزه‌های علوم مغز و اعصاب، مشاهده و کنترل مشکلات روانی و روانپزشکی، پیشرفت‌های درمانی در بیماری‌های قلبی و عروقی، ارتقاء سیستم‌های بهداشت و مقابله با بیماری‌های عفونی مثل COVID-19 و سایر عفونت‌ها بوده است. برای به روزرسانی اطلاعات پزشکی، منابع معتبر مانند نشریات پزشکی، سازمان بهداشت جهانی (WHO)، مراکز کنترل و پیشگیری از بیماری‌ها (CDC) و سایر مؤسسات علمی و پزشکی قابل مراجعه هستند.

https://cooler-co.ir/category/%d8%b3%d9%84%d8%a7%d9%85%d8%aa%db%8c/

در مورد کرونا (COVID-19)، چندین توسعه مهم در سال‌های اخیر رخ داده است:

1. واکسیناسیون: در سال‌های اخیر، واکسین‌های مختلف برای جلوگیری از COVID-19 توسعه داده شده و در سراسر جهان استفاده شده‌اند. واکسیناسیون جمعی و پوشش وسیع جامعه از اهداف اصلی برای کنترل انتشار بیماری است.
2. واریانت‌ها جدید: اطلاعات درباره واریانت‌های جدید COVID-19 به ویژه واریانت دلتا (Delta) برای جریان بیماری و اثر برای مقاومت واکسین در نظر گرفته شده است. برخی واریانت‌ها ممکن است سرعت انتقال بیماری را افزایش دهند و باعث ایجاد نگرانی در مورد کنترل بیماری گردند.
3. درمان‌های موثرتر: تحقیقات برای شناسایی و توسعه درمان‌های موثرتر برای درمان بیماران مبتلا به COVID-19 ادامه دارد. این شامل توسعه درمان‌های آنتی ویروسی، آنتی بادی مونوکلونال، کورتیکواستروئیدها و سایر روش‌های درمانی است.

https://weboji.ir/category/%d8%b3%d9%84%d8%a7%d9%85%d8%aa%db%8c/

1. راهنمایی‌های بهداشت عمومی: سازمان‌های بهداشت جهانی و سازمان‌های بهداشت ملی راهنمایی‌های بهبود شده‌ای را برای پیشگیری، استفاده از ماسک، شستشوی دست، دوری اجتماعی، وضعیت مسافرت و مداخلات جمعی در مواجهه با COVID-19 ارائه کرده‌اند.
2. اطلاعات دقیق‌تر درباره بیماری: با گذشت زمان، علمای پزشکی و محققان بیشتر در مورد ویژگی‌های بیماری، راه‌های انتقال، علائم بالقوه، مراحل آن و اثرات بیماری روی اعضای مختلف بدن اطلاعات دقیق‌تری بدست آورده‌اند.منبع

توصیه می‌شود همواره به منابع معتبر مراجعه کرده و اطلاعات رسمی و به‌روز را از مؤسسات بهداشتی و سازمان‌های معنی‌دار در زمینه COVID-19 پیگیری کنید.

یادگیری و سبک زندگی

یادگیری و سبک زندگی دو عامل مرتبط و مهم در زندگی افراد هستند. در زیر، به طور خلاصه به هر دو موضوع اشاره خواهم کرد:

1. یادگیری:

- اجاره‌دهنده مداوم: تلاش کنید در تمام زندگی خود به یادگیری ادامه دهید و روزانه فرصت‌های یادگیری را به دست آورید.

- تنوع: مطالعه و فعالیت در زمینه‌های گوناگون برای افزایش دانش و مهارت‌های خود.مجله فنواتو

- خودآموزی: عصب‌شبکه‌ها، کلاس‌های آنلاین، دوره‌های آموزشی و کتاب‌ها را برای استفاده از منابع یادگیری معرفی کنید.

- تمرین عملی: تمرین و عمل به اطلاعاتی که یاد می‌گیرید، مانند استفاده از مهارت‌های کسب و کار یا عمل بر روی علایق شخصی.

2. سبک زندگی:

- بهداشت فیزیکی: تغذیه سالم، ورزش منظم و خواب کافی برای حفظ سلامتی جسمی.

- مدیریت زمان: برنامه‌ریزی و مدیریت زمان برای بهره‌وری بیشتر و دستیابی به اهداف.

- روابط مثبت: حفظ روابط اجتماعی سالم و ارتباط صمیمی با خانواده و دوستان.

- مدیریت استرس: روش‌های مانند مدیتیشن، تنفس عمیق و روش‌های دیگر برای کاهش استرس و تسکین روحیه.

مهم است که متوجه شوید هر فرد استعدادها، علایق و محدودیت‌های خاص خود را دارد، بنابراین تلاش کنید برنامه زندگی و روش یادگیری خود را با توجه به ویژگی‌های شخصیتی و اهداف تعیین کنید. تازه های سبک زندگی

یادگیری و سبک زندگی موضوعات گسترده‌ای هستند. در ادامه، برخی از نکات کلیدی را برای هر دو مورد بررسی خواهیم کرد:

یادگیری:

1.تعهد به یادگیری: ایجاد تعهد شخصی به یادگیری مداوم و انگیزه‌بخش برای بهبود خود.

2.برنامه‌ریزی به خوبی: تنظیم برنامه‌های درست برای یادگیری و ارزیابی پیشرفت‌ها.

3.انتخاب منابع متنوع: استفاده از منابع متنوعی نظیر کتاب‌ها، دوره‌های آموزشی، دانشگاه‌های آنلاین و منابع تعاملی.

4.تمرین و تمرکز: تمرین مرتب و تمرکز به منظور بهبود عملکرد و درک بهتر موضوعات.

سبک زندگی:

1.سلامتی: توجه به سلامتی بدن و ذهن از طریق تغذیه سالم، ورزش منظم و مراقبه.

2.موازنه: توازن بین کار، تفریح، ارتباطات اجتماعی و زمان شخصی.

3.بهره‌وری زمان: برنامه‌ریزی هوشمند زمان و اولویت‌بندی وظایف برای بهبود بهره‌وری.

4.اداره استرس: استفاده از تکنیک‌های مدیریت استرس مثل تمرین، مدیتیشن و روشنفکری مثبت.

5.خودمراقبتی: اهمیت دادن به نیازها و آرزوهای شخصی، شادمانی، آرامش، وقت گذرانی با خانواده و دوستان، و روش‌های استراحت کردن.

توصیه می‌شود که این نکات را به ترتیب اهمیت و مورد نیاز خود تنظیم و تطبیق دهید، هرچند که سبک زندگی و نیازها بین افراد متفاوت است.

بازاریابی وب سایت

بازاریابی وب سایت به مجموعه فعالیت‌هایی اشاره دارد که هدف آن جذب ترافیک وب و رشد حضور آنلاین سازمان یا کسب و کار است. برخی راهکارهای اصلی بازاریابی وب سایت عبارتند از:

1. بهینه‌سازی موتورهای جستجو (SEO): با بهره‌گیری از تکنیک‌ها و استراتژی‌های بهینه‌سازی سایت برای موتورهای جستجو مانند استفاده از کلمات کلیدی، بهبود ساختار برچسب‌ها و لینک‌سازی، می‌توانید رتبه سایت خود در نتایج جستجوی ارگانیک را افزایش دهید.بیشتر بخوانید
2. بازاریابی محتوا (Content Marketing): تولید و انتشار محتوای مفید و جذاب برای جذب و ترغیب مخاطبان به بازدید و بازگشت به وب سایت می‌باشد. این محتوا می‌تواند شامل مقالات، ویدئوها، پست‌های وبلاگ و نوعی محتوای تعاملی مانند نظرسنجی‌ها و رویدادهای زنده باشد.اطلاعات بیشتر
3. راه‌اندازی تبلیغات پرداختی (Paid Advertising): استفاده از تبلیغات پرداختی در سرویس‌هایی مانند گوگل آدز، فیسبوک، اینستاگرام و توییتر می‌تواند ترافیک وب سایت را بهبود بخشد و مخاطبان هدف را به سمت سایت شما هدایت نماید.
4. بازاریابی روابط عمومی آنلاین (Online PR): برقراری ارتباط با رسانه‌ها و تأمین تحلیل، گزارشات و مطالب خبری مرتبط با سازمان یا کسب و کار شما به منظور جلب توجه و جذب ترافیک وب سایت است.اطلاعات کامل
5. استفاده از رسانه‌های اجتماعی (Social Media): فعالیت در شبکه‌های اجتماعی مانند فیسبوک، اینستاگرام، توییتر و لینکداین می‌تواند به جذب ترافیک وب سایت کمک کند، محتواها را به اشتراک بگذارد و ارتباط مستقیم با مخاطبان ایجاد کند.

در کل، برای بازاریابی وب سایت باید استراتژی‌های مناسبی را در نظر بگیرید و از ابزارها و تکنیک‌های مختلف استفاده کنید تا بهبود و توسعه حضور آنلاین خود را تحقق بخشید.

فعالیت در میانسالی:

فعالیت در میانسالی اهمیت بسیاری دارد، زیرا در این دوران زندگی، برخی تغییرات بدنی و روانی رخ می‌دهد. فعالیت‌های منظم می‌تواند به بهبود و حفظ سلامت فیزیکی و روانی کمک کند. فعالیت‌های ورزشی منظم می‌توانند عوارض بیماری‌های قلبی، افزایش وزن و کاهش قدرت عضلات را کاهش دهند. انتخاب فعالیت‌هایی که لذت بخش هستند و مناسب سطح تندرستی و علاقه شخص هستند، می‌تواند موجب استمرار و علاقه در طولانی مدت شود. همچنین، فعالیت های اجتماعی و ذهنی نیز در میانسالی مفید هستند و می تواند به رشد شخصی و ارتباطات اجتماعی کمک کند. در کل، فعالیت‌های منظم و متنوع در میانسالی به بهبود کیفیت زندگی و سلامتی کمک می‌کنند.

در میانسالی، فعالیت بدنی و روانی بسیار مهم است. فعالیت بدنی منظم می‌تواند به حفظ سلامتی عمومی، کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی و عروقی، کاهش وزن و بهبود قدرت عضلانی کمک کند. ورزش‌هایی نظیر پیاده‌روی، دوچرخه‌سواری، شنا یا تمرینات استقامتی می‌توانند مناسب باشند. همچنین، توجه به تغذیه سالم و متعادل نیز بسیار مهم است.

علاوه بر فعالیت بدنی، فعالیت‌های روانی نیز در این دوران اهمیت دارند. راه‌هایی مانند مطالعه، حل معماها، بازی با نرم‌افزارهای تمرین ذهنی و یا یادگیری یک مهارت جدید می‌توانند به حفظ و بهبود عملکرد ذهن و حافظه کمک کنند.

همچنین، انجام فعالیت‌های اجتماعی و تعامل با دیگران نیز در میانسالی بسیار ارزشمند است. شرکت در فعالیت‌های گروهی نظیر ورزش‌های تیمی، عضویت در انجمن‌ها یا شرکت در رویدادهای اجتماعی و فرهنگی می‌تواند به احساس انگیزه و تعلق به جامعه کمک کند.

در کل، فعالیت منظم بدنی و روانی در میانسالی می‌تواند به سلامت و رشد شخصی کمک کند و کیفیت زندگی را بهبود بخشد.

1.یک سحرخیز شوید

اگر می خواهید زندگی خود را بهبود ببخشید، صبح زود بیدار شدن باید اولویت اصلی شما باشد.بهبود الگوهای غذایی

ممکن است بلافاصله با چشم انداز شروع زودهنگام ناامید شوید، اما اگر بتوانید مقاومت اولیه را پشت سر بگذارید، زود بیدار شدن فواید زیادی دارد. این نه تنها در روز شروعی برای شما به ارمغان می‌آورد، بلکه در زندگی نیز به شما شروع می‌کند.

اگرچه ممکن است برای همه کارساز نباشد، اما زود بیدار شدن از خواب دارای سابقه موفقیت عمومی است. بسیاری از مدیران عامل و دیگر افراد بسیار موفق شناخته شده اند که در ساعات غیر خدایی از خواب بیدار می شوند.

تیم کوک، مدیر عامل اپل هر روز قبل از ساعت 4 صبح از خواب بیدار می شود. او ساعت اول خود را به بررسی ایمیل ها و خواندن بازخورد مشتریان می گذراند، سپس ساعت بعد را به ورزش و صرف صبحانه می گذراند.

مارک والبرگ بازیگر هر روز ساعت 2:30 صبح از خواب بیدار می شود تا تمرینات ورزشی خود را با سبک زندگی پرمشغله خود تطبیق دهد. او قبل از شروع ورزش در حدود ساعت 4 صبح با یک نماز و سپس صبحانه شروع می کند. او درست قبل از ساعت 5:30 صبح تمام شده است و سپس یک وعده غذایی دوم و یک جلسه ریکاوری در اتاق کرایوتراپی دارد.

این دو روش اصلی را نشان می‌دهند که از طریق آن زود بیدار شدن به شما کمک می‌کند تا زندگی مشترکی داشته باشید. به عبارت ساده، زمان بیشتری در روز به شما می دهد.نکات ساده بهداشتی

یکی از بزرگترین بهانه هایی که با خودسازی به خود می گوییم این است که برای آن وقت نداریم. ما آنقدر شلوغ هستیم که نمی‌توانیم آن شب برای دویدن برویم یا صبح وقت برای مدیتیشن نداریم.

چه این درست باشد یا نه، زود بیدار شدن تضمین می کند که به جای پنهان شدن در پشت بهانه ها، برای این عادت های سالم وقت بگذاریم. تصور کنید با تمام آن ساعات اضافی در روز چه کاری می توانید انجام دهید.

1.بر شرطی سازی تمرکز کنید

ماتسوزاکی می‌گوید از آنجایی که دویدن یک فعالیت تک‌پا است، قدرت باسن، مرکز بدن و پاها و تعادل عمومی کلیدی هستند.

برای ایجاد آن، فرزندان خود را تشویق کنید تا تمرینات زیر را انجام دهند. یک تا سه ست 10 تکراری از هر تمرین (در هر طرف در صورت وجود) چند بار در هفته کافی است. حفظ سلامتی و تناسب اندام

• پل ها
• به پشت دراز بکشید و زانوها را خم کنید و پاها را صاف روی زمین بگذارید.
• به آرامی با کشیدن ناف به سمت ستون فقرات، هسته مرکزی خود را سفت کنید.
• پاهای خود را روی زمین فشار دهید و باسن خود را در حالی که باسن خود را بالا می آورید فشار دهید، به طوری که یک خط مستقیم از زانو تا شانه ایجاد کنید.
• 20 تا 30 ثانیه در این حالت بمانید و سپس به حالت اولیه برگردید.

صدف

• به پهلوی راست دراز بکشید و هر دو زانو را با زاویه 45 درجه خم کنید.
• مطمئن شوید که باسن و شانه های شما هر دو روی هم قرار گرفته اند.
• ناف خود را به داخل بکشید تا ستون فقرات و لگن خود را ثابت نگه دارید.
• پاهای خود را در کنار هم نگه دارید، زانوی چپ خود را تا جایی که می توانید بدون حرکت دادن باسن یا لگن بالا بیاورید.
• پای چپ خود را به حالت اولیه برگردانید.

Monster Walk (با نوار مقاومت)

• یک نوار مقاومتی را در اطراف زانوهای خود قرار دهید.10 راه برای تناسب اندام
• با فشار دادن باسن به عقب در حالی که زانوهای خود را کمی خم کرده اید، به حالت نیمه اسکوات برسید.
• پای راست خود را به سمت راست بیرون بیاورید، سپس با پای چپ خود را دنبال کنید و کشش ثابتی روی باند حفظ کنید.
• اطمینان حاصل کنید که زانوهای شما خم نمی شود و حرکت از ناحیه باسن انجام می شود.

مرحله : آن را روزانه بسازید

اگر امروز کاری را انجام می دهید، سه روز صبر کنید و دوباره آن را انجام دهید، سپس چهار روز دیگر منتظر بمانید تا یک بار دیگر آن را انجام دهید، احتمال تبدیل شدن به یک عادت بسیار کمتر از زمانی است که هر روز همان فعالیت را انجام می دادید.

اکنون، برای اینکه این کار عملی شود، باید مرحله قبل را به خاطر بسپارید: کوچک شروع کنید.قصه های کودکانه برای خواب

شما می خواهید عادت جدید خود را روزانه انجام دهید. اما این بدان معنا نیست که خود را در این فرآیند غرق کنید.

برای مثال، به عنوان یک بسکتبالیست که می‌خواهد عادت به تمرین پرتاب‌های آزاد را در خود ایجاد کند، خود را مجبور نکنید که هر روز صد شوت بزنید. هر روز با ده تیراندازی شروع کنید. سپس آن را به پانزده، بیست و ... افزایش دهید.

انجام عادت جدید روزانه به شما امکان ثبات را می دهد و به شما شانس بیشتری برای عادت کردن به انجام آن به طور منظم می دهد.

افکار نهایی

بهترین راه برای بهبود از طریق ثبات است.

شما باید مطمئن باشید که هر جنبه ای از بازی خود را که می خواهید بهبود بخشید، کار تکراری و عمدی در حال انجام است.

اگرچه، اغلب فکر کردن به این موضوع خسته کننده می شود. به طور مداوم باید هر روز به یاد داشته باشید که قرار است چه کاری انجام دهید. به همین دلیل است که عادت ها می توانند کلید موفقیت شما به عنوان یک ورزشکار باشند.

خواه روی قدرت، سرعت، طرز فکر، مهارت‌های بدنی، تغذیه یا هر چیز دیگری کار کند، تبدیل این عمل به یک عادت تضمین می‌کند که کار مداوم لازم برای موفقیت انجام می‌شود.بهترین سالن زیبایی تهران

از این استراتژی پنج مرحله ای برای ایجاد هر عادت جدیدی که می خواهید استفاده کنید و عادات قدرتی را که به عنوان یک ورزشکار به شما می دهد را باز کنید.

از خواندن شما متشکرم و برای شما آرزوی موفقیت در تمام کارهایی که انجام می دهید دارم.

1.ریتم را به آرامی در حال اجرا نگه دارید

همانطور که در بالا ذکر شد، هر بافت و اندامی در بدن شما ساعت بیولوژیکی مخصوص به خود را دارد که به چرخه 24 ساعته بدن شما کمک می کند. این شامل کسانی است که با هضم غذا و تنظیم متابولیسم شما درگیر هستند.بهترین موسسه های کنکور

هر اندام، هورمون و آنزیمی که در هضم غذای شما نقش دارد از ریتم شبانه روزی شما پیروی می کند. خوردن مداوم وعده‌های غذایی دیرهنگام یا خوردن میان‌وعده‌های نیمه‌شب - زمانی که SCN شما فکر می‌کند باید استراحت کنید - به طور مزمن آن را مختل می‌کند. از آنجایی که این الگوی غذا خوردن با آن ریتم در تضاد است، دستوری برای افزایش وزن و مشکلات متابولیک است.

بین قرار گرفتن در معرض نور و زمان بندی الگوهای غذا خوردن، فضای زیادی برای تنظیم دقیق عادات و حفظ ریتم ساعت بیولوژیکی خود دارید. با دانستن اینکه بدن شما چگونه این ریتم را تنظیم می کند، می توانید با دنبال کردن این سه مرحله مطمئن شوید که آنچه را که باید انجام می دهد:

2.با خورشید بیدار شوید.

بیدار شدن از خواب و دریافت نور خورشید یکی از مطمئن ترین راه ها برای تنظیم مجدد ساعت داخلی است. SCN بدن شما را تحریک می کند تا ملاتونین کمتری تولید کند، زیرا نور اطراف شما روشن تر می شود و آفتاب صبحگاهی را به یکی از مهم ترین نشانه ها برای بیدار شدن بدن تبدیل می کند.راه اندازی کانال در یوتیوب

اگر برای رفتن به محل کار یا مدرسه مجبور هستید در حالی که هنوز تاریک است از خواب بیدار شوید، به زمان طلوع خورشید توجه کنید و سعی کنید در هنگام طلوع خورشید از خانه بیرون بروید. ممکن است احساس بیداری کنید، اما بدون آن افزایش نور طبیعی، ممکن است احساس کنید خیلی زودتر از زمان لازم به رختخواب برگردید.

1. تمپه

11/20 ستاره

تمپه

تمپه که اصالتاً اندونزیایی است، از دانه های تخمیر شده سویا تهیه می شود که در یک بلوک به هم فشرده می شوند. برای 10 گرم پروتئین، حدود 1.75 اونس (50 گرم) تمپه بخورید.آنچه در مورد واکسن های مسافرتی باید بدانید

این یک میان وعده کم کربوهیدرات و مفید با حدود 3.6 گرم کربوهیدرات خالص در هر وعده است.

تمپه را در جعبه لبنیات یا سایر مناطق یخچالی در بازار خود خریداری کنید. مراقب محصولات ساخته شده با غلات اضافه باشید. این نسخه های ترکیبی پروتئین کمتر و کربوهیدرات بیشتری دارند.

یکی دیگر از محصولات سویا، ناتو، دارای مشخصات تغذیه ای مشابهی است. طعم قوی دارد و بسیار گران است. اما اگر طرفدار آن هستید، یک میان وعده سالم با پروتئین بالا نیز هست.

2.بادام و کره بادام

10/20 ستاره

بادام و کره بادام

بادام برشته شده و شور می تواند کمی اعتیادآور باشد. خبر خوب این است که حدود ⅓ فنجان (47 گرم) 10 گرم (خوشمزه) پروتئین به شما می دهد. اگر کره بادام می خورید، برای رسیدن به آن به 3 قاشق غذاخوری نیاز دارید.

در هر صورت، شما حدود 4 گرم کربوهیدرات خالص همراه با پروتئین خود دریافت خواهید کرد. مانند بادام زمینی، این آجیل نیز چربی زیادی دارد. خط آخر: این یک میان وعده کم کالری نیست.مصرف گوشت قرمز و سطح کلسترول

بادام گرانتر از بادام زمینی است - حدود سه برابر هزینه. اما آنها به همان اندازه راحت هستند و طعم عالی دارند.

نمودار میان وعده

می‌توانید تعداد ستاره‌هایی که این خوراکی‌ها برای هر مشخصه به دست آورده‌اند را در اینجا ببینید. روی عنوان ستون کلیک کنید تا تنقلات را که از بهترین به بدترین رتبه بندی شده اند بر اساس آن مشخصه ببینید.