عمومی و آموزش

وقتی کار، خانواده، صورت‌حساب‌ها و موارد دیگر وجود دارد، به راحتی می‌توان به خودسازی و پیشرفت شخصی به عنوان چیزی فکر کرد که برای یک روز وقت خواهید داشت. همین امر در مورد بهبود کلی زندگی شما نیز صدق می کند.7 برنامه بروز اندروید

اما بهبود زندگی شما – یا خودتان – نیازی به انجام یک حرکت بزرگ ندارد. در عوض، معمولاً به کارهای کوچکی که هر روز انجام می‌دهید برمی‌گردد که می‌تواند در درازمدت باعث رشد بیشتر شود. این عادت‌ها و تمرین‌های کوچک ممکن است به شما کمک کند اعتماد به نفس خود را افزایش دهید، استرس خود را کاهش دهید، روابط عمیق‌تری ایجاد کنید، تعادل بین کار و زندگی خود را تثبیت کنید، به فردی سالم‌تر (از نظر ذهنی، عاطفی یا فیزیکی) تبدیل شوید و شادتر باشید.

جستجوی مشاغل باز در MUSE! ببینید چه کسی در اینجا استخدام می کند، و حتی می توانید جستجوی خود را بر اساس مزایا، اندازه شرکت، فرصت های راه دور و موارد دیگر فیلتر کنید. سپس، در خبرنامه ما ثبت نام کنید و ما توصیه هایی را در مورد یافتن شغل درست به شما ارائه خواهیم کرد.

هیچ کس در جهان تمام وقت برای فکر کردن به خودسازی را ندارد، پس بیایید فقط با 30 دقیقه شروع کنیم. بله، این همه چیز است - شرط ببندید که اکنون در حال گوش دادن هستید.

ما فهرستی از فعالیت‌هایی ارائه کرده‌ایم که می‌توانند به شما کمک کنند فقط در نیم ساعت (یا کمتر) هر هفته یک «شما» بهتر شوید. یک (یا دو یا پنج یا همه!) از آنها را امتحان کنید.5 تا از بهترین روشهای افزایش کیفیت عکس

1.به دستاوردهای خود توجه کنید

وقت گذاشتن برای تأمل در مورد کارهایی که هر هفته به خوبی انجام داده‌اید، می‌تواند به شما کمک کند تا روی چیزهای مثبت تمرکز کنید. و مانند فایل بازخورد، بازگشت به دستاوردهای گذشته خود هفته به هفته می تواند یک تقویت کننده اعتماد به نفس باشد و به شما کمک کند زمانی که زمان لاف زدن در مورد خود فرا می رسد. ما حتی یک کاربرگ مفید برای کمک به شما در ردیابی دستاوردهای خود در طول زمان ایجاد کرده ایم.

1. کمتر از آنچه فکر می کنید به خود نیاز دارید زمان بدهید

این یک تکه طلا دیگر از Train Your Brain for Success است. هر چقدر که فکر می کنید تکمیل یک پروژه یا کار طول می کشد، زمان کمتری برای تکمیل آن به خود بدهید. متوجه خواهید شد که مهلت دادن به خود باعث می شود تمرکز بیشتری برای انجام کار داشته باشید.سلامتی و تغذیه

2.صبح بخوانید

اکثر مردم با احساس الهام و هیجان برای انجام روز خود با انرژی فوق العاده از خواب بیدار نمی شوند.

یکی از بهترین راه‌هایی که پیدا کرده‌ام برای اینکه ذهنیت خود را در مکان مناسبی قرار دهم تا در محل کار سازنده باشم، خواندن حدود 15 تا 30 دقیقه قبل از شروع روزم است.

کتاب‌های تجارت، روان‌شناسی، اقتصاد رفتاری و توسعه شخصی موضوعاتی هستند که من شخصاً برای تقویت خلاقیت و الهام بخشیدن به روزم پیدا می‌کنم.نگهداری سالم از لپ تاپ که مرتبا باید انجام دهید

3.از زمان در برنامه خود محافظت کنید تا کار واقعی انجام شود

همه ما آن روزها را داریم که از یک جلسه به جلسه دیگر می پریم. در پایان روز، متوجه می شویم که در واقع هیچ کاری انجام نداده ایم. چگونه می توانید مطمئن شوید که هر روز تا حد امکان بهره وری دارید؟

استیو بوز، مجری پادکست محبوب HR Happy Hour، این توصیه را برای شما دارد:

یکی از راه‌های مطمئن برای بهبود بهره‌وری کار این است که مطمئن شوید از زمان کافی در برنامه خود محافظت می‌کنید، به عبارت دیگر، زمانی که در جلسات، کنفرانس‌ها یا هر فعالیت دیگری که برای تفکر، برنامه‌ریزی و برنامه‌ریزی مناسب نیست، نیست. پدید آوردن. بسیاری از ما جلسات پشت سر هم را در یک روز رزرو می کنیم، سپس ناگهان ساعت 6 بعد از ظهر است و احساس می کنیم که اصلاً کار زیادی انجام نداده ایم. بنابراین از زمان خود محافظت کنید، اگر می توانید پربازده ترین اوقات خود را بدون ملاقات نگه دارید، و حتی در نظر بگیرید که یک بعدازظهر یا حتی یک روز کامل را در صورت امکان، به عنوان یک منطقه "بدون جلسه" تعیین کنید که در آن می توانید حفاری کنید، تمرکز کنید، و کار واقعی را انجام دهید.»

1. چیز جدیدی یاد بگیرید

افرادی که در بزرگسالی به یادگیری ادامه می دهند، از رفاه کلی بیشتری برخوردارند. این می تواند به این دلیل باشد که مغز دائماً در حال تجدید و بازسازی است، اما همچنین حس موفقیت، خوش بینی و حواس پرتی ایجاد می کند. به عبارت دیگر، به شما هدف و تمرکز می دهد و توانایی مقابله با استرس را افزایش می دهد. بنابراین یک زبان جدید یاد بگیرید، نقاشی را شروع کنید یا در دوره ای ثبت نام کنید که همیشه دوست داشتید انجام دهید تا رفاه ذهنی بیشتری ایجاد کنید.تکنولوژی و اطلاعات

2.برای کسی کار خوبی انجام دهید

مهربانی ممکن است فقط به عنوان یک رفتار خوب در نظر گرفته شود، اما مهربانی واقعی با دیگران باعث افزایش شادی شما و همچنین آنها می شود. تعاملات اجتماعی مثبت، مهم نیست که چقدر کوچک به نظر می رسند، ارتعاشات احساس خوب شما را تقویت می کنند. تعریف کردن با نیت خالص، باز نگه داشتن در یا پیشنهاد پرداخت هزینه برای قهوه یک غریبه باعث می شود تا بقیه روز احساس خوبی داشته باشید. این کار را به طور منظم انجام دهید تا ذهنیت مثبت خود را تقویت کنید و همچنین برای دیگران شادی ایجاد کنید.افزایش طول عمر لپ تاپ

3.روابط سمی را دوباره ارزیابی کنید

گاهی اوقات سلامت روان افراد کاهش می یابد زیرا آنها به بودن در کنار افرادی که آنها را پایین می آورند عادت می کنند. این می تواند به عزت نفس و ارزش خود آسیب برساند، اما آنها اغلب این موضوع را با دیگران مرتبط نمی کنند. شما مجموع پنج نفری هستید که بیشتر در اطرافتان هستید. از خود بپرسید آیا این پنج نفر حامی، مهربان و سرگرم کننده هستند؟ اگر نه، ممکن است زمان آن رسیده که در روابط خود تجدید نظر کنید.

اگر ماه هاست که مثبت فکر می کنید و هنوز احساس بدی دارید، چیز دیگری را امتحان کنید. اما اگر تمرین مدیتیشن روزانه باعث می شود کمی احساس بهتری داشته باشید - حتی اگر آنقدر که فکر می کردید دور نیستید - به آن ادامه دهید. پیشرفت، پیشرفت است، هر چند کوچک باشد.ذهن و هوش

به تلاش ادامه دهید و تسلیم نشوید. شما در حال پیشرفت هستید، حتی اگر هنوز نتوانید آن را ببینید. شاید شما فقط به یک فلات برخورد کرده اید. اما به کار کردن و حرکت رو به جلو ادامه دهید و به سطح بعدی خواهید رسید.

شما می توانید این کار را انجام دهید.

مدتی پیش تصمیم گرفتم برای سرگرمی کره خانگی درست کنم و کل فرآیند آن به طرز عجیبی به من یادآوری کرد که بهبودی از افسردگی چگونه است. در اینجا دلیل بهبودی از افسردگی مانند تهیه کره است.

چرا بهبودی از افسردگی مانند تهیه کره است؟

بنابراین تهیه کره از نظر تئوری بسیار ساده است - شما اساساً فقط خامه فرم گرفته را برای مدت طولانی در یک شیشه تکان دهید. اما در واقعیت کمی دشوارتر است، زیرا تکان دادن یک شیشه خامه غلیظ به مدت بیست دقیقه به طور مستقیم سخت تر از آن چیزی است که فکر می کنید!

در ابتدا، آسان است زیرا خامه هنوز مایع است و شما مملو از تشویق هستید و فقط برای انجام یک پروژه آشپزی هیجان زده هستید (یا حداقل من هههههه بودم).

اما بعد از چند دقیقه تکان دادن آن، کمی غلیظ می شود و در اصل تبدیل به خامه فرم گرفته می شود و در این مرحله شروع به سخت شدن می کند.بهترین بازیهای گروهی اندروید

در ابتدا پیشرفت آسان بود و فقط چند دقیقه طول کشید تا از خامه به خامه فرم گرفته تبدیل شوید، اما در وسط این یک ضایعات طولانی است که به نظر می رسد هیچ پیشرفتی ندارید. شیشه پر از خامه فرم گرفته غلیظ است و اصلا تکان نمی خورد و مدام می لرزید و می لرزید و به نظر می رسد به معنای واقعی کلمه هیچ اتفاقی نمی افتد.